Las tardes se acortan y el cambio de hora está a la vuelta de la esquina —o ya ha llegado, si estás en el Reino Unido—. Aunque la falta de luz solar puede resultar desalentadora, también es una buena oportunidad para hacer del descanso una prioridad y crear momentos más acogedores al final del día.
He reunido seis dispositivos pensados para ayudarte a desconectar, relajarte o preparar el ambiente para dormir. Algunos pueden ser útiles durante el día, cuando necesitas bajar el ritmo; otros están diseñados para acompañarte por la noche. La experiencia del sueño es muy personal: lo que le funciona a una persona no necesariamente será adecuado para otra. Considera estas opciones como ideas para encontrar lo que mejor encaje con tus hábitos y preferencias.
## Para bajar el ritmo
### Morphee Sleep Aid
Este dispositivo propone una forma sencilla de escuchar sesiones de relajación sin pantallas. Se controla con llaves giratorias y símbolos, sin botones ni menús de texto. Permite elegir entre 218 rutinas de respiración y relajación, y sesiones de 8 o 20 minutos. Incluye opciones para acompasar la respiración, visualizaciones guiadas y sonidos de la naturaleza.
[Ver en el sitio de Morphee](https://ift.tt/1pfw7Db)
### Moonbird Breathing Tool
Moonbird es una ayuda para practicar respiración consciente. Se sostiene en la palma de la mano y se expande y contrae para indicar cuándo inhalar y exhalar. También incorpora un sensor de ritmo cardíaco y una aplicación complementaria que registra las sesiones. Según el fabricante, puede conectarse con Oura, Apple Health y Google Health.
[Ver en el sitio de Moonbird](https://www.moonbird.life/products/moonbird)
### Homedics SoundSleep Aura
Este dispositivo compacto y sin pantalla puede funcionar como guía de meditación, máquina de sonidos o luz nocturna. Ofrece distintos colores y niveles de brillo, una variedad de sonidos y tres ejercicios de respiración. Es inalámbrico, se carga por USB y, según la marca, ofrece hasta 68 horas de batería, una característica práctica para viajar.
[Ver en el sitio de Homedics](https://ift.tt/Cgci6lS)
## Para crear un ambiente propicio para dormir
### Soundcore Sleep A20
Si quieres escuchar un pódcast sin molestar a quien duerme contigo, estos auriculares están diseñados con un perfil poco profundo para que sobresalgan menos al llevarlos en la cama. Sus almohadillas de doble sellado buscan reducir el ruido exterior y también permiten reproducir ruido blanco para enmascarar sonidos como los ronquidos.
[Ver en el sitio de Anker](https://ift.tt/RY19EFW)
### Therabody SmartGoggles
A primera vista parecen un antifaz para dormir, pero añaden funciones de masaje por compresión, calor y vibración, que se pueden utilizar según las preferencias personales. También bloquean la luz. Therabody señala que el dispositivo puede ayudar con la relajación y los dolores de cabeza; estas funciones no sustituyen el consejo de un profesional de la salud.
[Ver en el sitio de Therabody](https://ift.tt/ogOyd30)
### Hatch Restore 3
Este despertador busca hacer más agradable el comienzo del día: en lugar de un pitido repentino, aumenta gradualmente la luz para imitar el amanecer. También puede reproducir sonidos relajantes, funcionar como lámpara de mesita y mostrar la hora en una pantalla regulable.
[Ver en el sitio de Hatch](https://ift.tt/eAGlctm)
## Encuentra la rutina que te funcione
Un dispositivo puede ser un buen complemento para una rutina de descanso, pero no existe una solución universal. Piensa en qué necesitas: menos estímulos, sonidos que te ayuden a desconectar, una práctica de respiración o una forma más suave de despertarte. Probar una opción a la vez puede ayudarte a descubrir qué te resulta cómodo y qué prefieres dejar de lado.
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