Rememorar cuando el Apple Watch era solo un gadget de fitness, enfocado principalmente en notificaciones y seguimiento de entrenamientos, puede parecer historia pasada. Hoy el reloj parece un técnico médico en tu muñeca, midiendo desde la frecuencia cardiaca (con lecturas cada cinco segundos), temperatura, oxígeno en sangre, frecuencia respiratoria y sueño. Es tan integral que, con las mejoras de las aplicaciones Vital, ofrece una idea general de tu bienestar actual.
Apple renovó su ya de por sí sólido apartado de Vitals hace dos años, preparando el terreno para la próxima vista de Readiness dentro de la app de Salud, que será rediseñada. Mientras tanto, Readiness aparece en Fitness. Utiliza lecturas del Apple Watch (Vitals, Sleep, Activity) para generar una puntuación de Readiness. En esencia, la cifra, en una escala del 1 al 10, indica cuán preparado estás para afrontar los retos del día. Hoy, mi puntuación es 7.
No soy un fanático de la salud extrema, pero intento mantenerme activo y en forma, y suelo vigilar lo que como (y a veces, eso significa vigilarme comiendo una rosquilla). En mi Apple Watch Series 12 —como con los modelos anteriores— disfruto seguir mis entrenamientos y, desde que empecé a usarlo para dormir, mi puntuación de sueño. Aparentemente duermo, de media, unas 4,75 horas por noche (una cifra que no me entusiasma).
Para mis necesidades, saber que completé un entrenamiento y que mi sueño es bueno (o no) es suficiente, pero quizá no sea lo típico. Sin embargo, Apple ha visto la oportunidad de convertir el Apple Watch en un wearable de salud más proactivo, capaz no solo de medir vitales en tiempo real sino también de alertarte ante posibles cuestiones serias.
Apple Watch sabe mucho sobre ti
Todos hemos leído historias sobre el Apple Watch detectando posibles problemas cardíacos y cómo esos avisos llevan a la consulta profesional y el diagnóstico de una afección real, aunque tratable. El reloj ya ayuda en situaciones extremas como un accidente de coche o una caída. Cuando sufrí una caída hace un tiempo, activé la detección de caídas (no me hice daño, así que detuve la llamada de emergencia), y vi que sucedía lo mismo cuando una familiar tuvo una caída particularmente fuerte; finalmente, dejamos pasar la llamada (ella está bien). Suelo recomendar el Apple Watch como un dispositivo de cuidado para personas mayores.
Todo esto son aspectos positivos, pero no voy a ocultarlo: el nivel de datos físicos que mi reloj recopila y organiza en la app Salud (y en la app Fitness) puede resultar abrumador.
Con Apple empujando cada vez más la salud como función central, la compañía introdujo un cambio importante en el sensor del Apple Watch Series 12. Su nuevo sensor de ritmo cardíaco en estilo “sunburst” utiliza LEDs verdes de mayor tamaño (en lugar de los diodos rojos más escasos) en una matriz en anillo capaz de tomar lecturas de pulso cada cinco segundos (también hay un 24% más de contacto piel-reloj). Ahora, tengo lecturas de Heart Rate Variability (HRV) que alimentan, entre otras cosas, la sección mejorada Vitals en Salud.
Una lectura destacada hizo que me fijara en un único estado de lectura: “Slightly Off” (ligeramente desajustado). Normalmente, mis lecturas se clasifican como “Typical” y, si llego a estar afortunado o sorprendentemente saludable, “Favorable”.
¿Qué hay mal conmigo?
Vitals combina frecuencia respiratoria, temperatura de la muñeca, saturación de oxígeno en sangre, HRV de recuperación y duración del sueño (cada día se muestra el promedio). Esa única lectura “Slightly Off” se atribuyó a una frecuencia cardíaca más alta durante el sueño. La capacidad del Series 12 para medir el ritmo cardíaco cada cinco segundos (modelos anteriores solo cada cinco minutos) sugiere que esta lectura probablemente era bastante precisa.
Según Vitals, mi pulso de dormir típico ronda las 51 lpm. El 25 de septiembre, la lectura mostraba 60 lpm. No es especialmente alto, pero respecto a mi media, sí resulta, de hecho, “ligeramente desajustado”.
¿Y qué hacer con esta información? Por ahora, nada. Al fin y al cabo, es un único día y, desde entonces, solo he observado lecturas “Typical”.
Seguiremos semanas o más para ver una redesign de la Health App que permita una digestión de estos datos todavía más clara, sin mencionar todas las funciones de IA (Live Rewind y Siri Recap) previstas para finales de 2026.
Aunque el Series 12 no parece muy distinto de su predecesor, me doy cuenta de que el monitorizar el corazón de forma casi constante y la enorme cantidad de datos que ahora recoge el wearable podrían convertirse en un cambio de juego para la salud. Aún me resulta abrumador, pero puedo garantizar que seguiré atento ante la próxima lectura de “Slightly Off”.
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